Никотиновая ломка: что это и как ее пережить

0

4804

Рейтинг статьи

Решение раз и навсегда бросить курить в 93% случаев будет сопровождать никотиновая ломка – последствие привыкания к табачным изделиям. Что представляет собой процесс отказа от курения, каковы его последствия и как можно помочь человеку, пытающемуся распрощаться с сигаретами – вопросы, в которых следует разобраться.

Никотиновая ломка

Что такое никотиновая ломка?

Стимулятором во всех табачных изделиях является алкалоид никотин. Именно это вещество и вызывает привыкание вследствие постоянного его поступления в организм в больших количествах. При попытке «завязать» либо, когда нет возможности покурить, возникает так называемый абстинентный синдром или, проще говоря, никотиновая ломка.

Почему возникает ломка?

Попадая в легкие, никотин добирается до печени, где распадается на никотиновый оксид и котинин. В связи с тем, что уже через сутки, максимум двое, котинин покидает организм, его запасы приходится пополнять. К тому же отдельные участки мозга привыкают к регулярному никотиновому воздействию и «бастуют» при его отсутствии.

Состояние, когда человека буквально выворачивает от желания выкурить сигаретку, бывает как у курильщиков со стажем, так и у тех, кто только недавно пристрастился к папиросам.

От легкого дискомфорта до реальной ломки расстояние небольшое: для тех, кто бегает на перекуры раз в час, неудобства возникают примерно через 1 час 15 минут, еще через 5-6 часов – появляется раздражительность, а часов через 20, может 24 проявляются первые симптомы абстинентного синдрома.

Симптомы

Основными симптомами никотиновой ломки, являются:

• неконтролируемые эмоции: срывы на «домашних», коллег, скандалы из-за пустяков и т.д.;
• чувство тревоги, от которого никак не удается избавиться;
• вспыльчивость;
• невозможность сосредоточиться на одном деле;
• головные боли;
• состояние тоски, апатии, депрессии;
• трясущиеся руки;
• скачки давления;
• сильный кашель;
• чувство голода, которое не пропадает даже после обильного обеда.

Такие симптомы проявляются по причине того, что в организм резко прекратили подачу никотина и внутри просто начинается перестройка на нормальный лад. Это также начало адаптационного периода, когда нужно научиться существовать без сигарет.

Последствия и продолжительность абстинентного синдрома

Абстинентный синдром – это не только страдания физического и психологического характера, это состояние, которые имеет ряд негативных последствий. Конечно, проблемы, связанные с отказом от курения бывают не у всех, одни справляются со своей зависимостью, другим бросить курить в разы труднее.

С чем сталкиваются люди после отказа от сигарет?

• Первый день без сигарет даже может пройти радостно, с чувством гордости и уверенности в своих силах, возможно только сон будет некрепким, да и аппетит подведет. Следующие семь дней придется сложнее, ведь голову постоянно будут занимать мысли: «Могу разок и покурить». Здесь главное не сорваться, хоть справиться и нелегко – невозможно выспаться, мучает кашель (выходит слизь), боли в голове, возможно шум в ушах, ненормальная потливость и т.д.
• Весь следующий месяц-два продолжается нормализация процессов в организме, он освобождается от накопившихся вредных веществ, полученных ним из папирос. Чаще остается уже только психологический аспект зависимости.
• Обычно через полгода исчезает кашель и хрипота в голосе, улучшается состояние зубов (желтоватый налет курильщика), обновляется печень, нормализуется давление и стул. Уже через десять месяцев женский организм восстанавливается настолько, что рисков, связанных со смертью плода или развитием патологий, не больше, чем у ранее не курящей девушки.
• В первые месяцы также могут обостряться некоторые хронические заболевания, однако это вовсе не является сигналом к тому, что вам прописано курение – напротив, не усугубляйте ситуацию папиросами.

Продолжительность никотиновой ломки

Вопрос сколько длится никотиновая ломка – сугубо индивидуальный. К сожалению, невозможно пережить последствия отказа от папирос за один день, это крайне редкий случай. Роль играет и то, сколько лет человек «дымил», и сила воли, и обстоятельства, при которых он бросает курить, прочее.

Как правило, настоящие мучения приходятся на третий день и не покидают до 7-10 дня. Рассказывают даже о болях физического плана, когда, кажется, что спасет только «затяжка», иначе «я могу умереть». Хотя, эта проблема больше в психологии, нежели в настоящих болезненных ощущениях.

Несмотря на то, что после первой недели без табака запускается чистка организма, непреодолимая тяга закурить будет длиться еще месяцы. Приблизительный срок «страданий без сигарет» исчисляется 30 днями, а за год вполне реально забыть о том, что значит нестерпимо хотеть сигарету. Но, снова же, влияет стаж, внешние условия и т.д., сколько бы вы не искали ответ на форумах, по знакомым, в статьях – каждый случай уникален.

Интересно, что после многих исследований ученые приходят к выводу о том, что женская половина гораздо быстрее и проще переносит отказ от никотина, нежели мужская.

Способы борьбы с никотиновой ломкой

Чтобы люди, бросающие курить, не оставались со своей проблемой один на один, в мире постоянно изобретают способы, при помощи которых избавиться от абстинентного синдрома было бы легче.

Так как же можно облегчить никотиновую ломку? На выбор предлагаются и медицинские препараты, и жвачки, и спреи, и пастилки, и многое другое, все они делятся на:

• средства, содержащие в себе никотин (Табекс, Никоретте, Цитизин и т.д.);
• препараты без никотина в составе (Зибан, Коррида Плюс и т.д.).

Продукция из первой группы рекомендуется заядлым курильщикам, так они будут постепенно сводить потребление никотина на нет. Вторая же группа товаров либо вызовет отвращение к табачным изделием, либо заменит их, чтобы снять раздражение и прочие признаки «ломоты».

В последнее время популярной стала и помощь психолога. Это и не удивительно, т.к. в Международной классификации болезней зависимость от табака называется психическим расстройством, а также расстройством поведения, связанные с его употреблением.

Ограничения

Обязательно советуйтесь с врачами перед приобретением препарата, упрощающего отказ о курения, внимательно читайте инструкцию по применению.

Например, некоторые лекарства несовместимы со средствами от табачной зависимости, а также с рядом заболеваний: повышенное давление, язва, сердечная недостаточность и др.

Народные способы облегчения никотиновой ломки

Существуют и народные методы, способные помочь перенести никотиновую ломку.

Первое, что можно посоветовать, введите в свой рацион картофель, цветную капусту, баклажаны, огурцы, помидоры. Эти овощи содержат совсем небольшие порции никотина и смягчат его резкую недостачу до того, как печень научится заново его вырабатывать. Еще можно запастись тыквенными семечками, консервированным ананасом, сухофруктами и кушать их днями напролет, каждый раз, как потянет к папиросе.

Также самые простые и доступные способы пережить «ломоту» — стать завсегдатаем бань или саун, приучиться пить много воды и кисломолочных напитков, гулять на свежем воздухе и полюбить занятия спортом. Хорошо, если посчастливиться найти для себя интересное хобби, – руки и мысли должны быть чем-то заняты.

Злаки в помощь

Приготовьте такой настой: просо, рожь, овес и ячмень (если найдутся не все ингредиенты – не страшно), по 100 гр каждого зерна, нужно залить 1 л воды и проварить 10 минут. Затем отвар переливают в термос и выдерживают сутки. Всего по пол литра настоя в день (разделяйте на 4-5 заходов) и избавиться от абстинентного синдрома будет гораздо проще.

Симптомы ломки помогает побороть и одна овсянка: на 12 часов залейте 0,5 л чистой прохладной воды столовую ложку крупы, затем долейте еще 0,5 л кипятка. Дождитесь остывания кашки и принимайте смесь 2-5 недель по 100 мл перед едой.

Травяные сборы

Заварите заранее травяной сбор из корня аира, тысячелистника (1 ч. л.), мяты перечной (2 ч. л.) на 250 мл кипятка и полощите отваром рот в течение дня.

Еще один фито настой: аптечная ромашка, мята, тмин, корень валерианы, фенхель – всего столовая ложка, залить 0,5 л горячей воды на 4 часа. Этот отвар принимают внутрь пару раз в день за час до еды, по 100 мл, можно с медом.

Пережить период отказа от сигарет бывает действительно трудно, главное подготовиться морально, убедив себя: я могу, я справлюсь! Тем более, что впереди вас ожидает куча приятных бонусов: «заиграет» кровь, очистятся легкие, шансы возникновения онкозаболеваний, инсультов, инфарктов значительно снизятся, наладится работа органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Возможно, только эта мысль заставит вас бросить курить без колебаний.