Как быстро бросить курить самостоятельно

0

2800

Рейтинг статьи

В настоящее время наблюдается тенденция отказа от сигарет ввиду многих причин. Об этом задумываются даже самые заядлые курильщики, стаж курения которых исчисляется годами. Однако всех интересует один и тот же вопрос, как быстро бросить курить, чтобы это было просто и легко и не имело никаких негативных последствий для здоровья. Узнаем, как бросить курить в домашних условиях, при этом не прилагая особых усилий.

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Бросаем курить дома

Практически все знают о том, что привычка курения больше психологическая, чем физиологическая. Поэтому часто можно услышать, как люди находят себе оправдание и продолжают курить дальше. Их не пугают ни многочисленные телепередачи и статьи о вреде курения, наглядные примеры или неодобрительные взгляды со стороны окружающих. Даже предупреждающая надпись, которую знают даже дети «МИНЗДРАВ предупреждает, что курение может быть опасным для вашего здоровья», находящаяся на каждой пачке, также остается без должного внимания. Бросать курить дома нужно поэтапно. Начинать нужно с подготовительного этапа.

Подготовка

Когда вы приходите к тому, что сигаретам больше нет места в вашей жизни, стоит попробовать домашний способ отказа от курения. Начинать его нужно с определенной подготовки, которую рекомендуют наркологи:

• Удостоверьтесь в том, что решение бросить курить принадлежит только вам
• Старайтесь не бывать в тех местах, где много курят
• Добавьте минимальную физическую нагрузку (упражнения можно увидеть в видео уроках)

Живем без никотина 7 дней

После этого нужно радикально отказаться от сигарет. Поставьте перед собой цель – неделя. Если это удастся, то вы резко смените статус курильщика на здорового человека. Кроме того, вы сможете отметить, что в связи с тем, что вам не придется покупать себе пачку за пачкой, у вас появятся лишние деньги, которые вы сможете потратить на что-то более полезное. ВЫ непременно почувствуете легкость и облегчение, ведь легкие начнут очищаться и дышать станет более свободно.

Конечно, нельзя сказать, что это будет самая легкая неделя вашей жизни, это не так. Скорее всего, мысль о затяжке и запахе сигаретного дыма будет преследовать вас с завидной частотой. Ваша цель – стараться переключать свое внимание на что-то другое, то есть обманывать свой организм. Отличным маневром считается зубочистка. Можно незаметно положить ее в рот тогда, когда желание покурить будет максимально сильным.

Затем, если недельный отрезок был пройден без нарушений, ставьте более длительную цель – месяц. Уже через это время улучшится внешний вид, подтянется кожа, появятся силы и энергия, которой ранее никогда не хватало.

Как избавиться от зависимости если силы воли нет

Предыдущий способ хорош, но реально подойдет он только тем, кто обладает недюжинной силой воли и сможет постоянно контролировать себя и не сорваться, находясь в близости с соблазном. Но есть и некоторые советы для тех, кому трудно идти к намеченной цели, преодолевая препятствия:

• Постарайтесь обозначить цели, к которым вы двигаетесь, желательно написать их на бумаге
• Это перечь нужно пересматривать ежедневно, напоминая себе об ответственности

Считается, что визуализация целей благоприятно влияет на отказ от курения, для тех, кто интересуется, как бросить курить быстро — это просто необходимо. Кроме того, таким людям стоит обратить внимание на такие способы, как:

• Никотиновый пластырь. Его носят на теле каждый день на протяжении 7-10 дней, затем сменяют новым;
• Никотиновая жевательная резинка. Однако стоит сказать, что ее вкус оставляет желать лучшего, кроме того, он может негативно влиять на работу ЖКТ;
• Электронные сигареты. Они успешно заменяют количество никотина, в котором нуждается организм, а также борется с психологической причиной курения.

Если стандартные методы борьбы не для вас, тогда стоит обратиться к альтернативным способам. Например, акупунктурный массаж или гипноз. Также, всегда есть возможность попробовать, насколько эффективны народные средства борьбы с курением.

Реально ли избавиться от зависимости без вспомогательных средств

Человеку естественно бояться всего, что ранее им не использовалось, это же касается и пластырей, таблеток, заменяющих потребность в никотине. Ведь их эффективность не всегда оказывает желаемый эффект, тем более, если вы хотите избавиться от зависимости быстро и максимально правильно.

Сразу оговоримся, что бросить курить быстро без вспомогательных средств реально, для этого не обязательно пить таблетки, читать книги, клеить пластырь или курить лечебные сигареты, например, Никоретте. Понадобиться только вера в себя, четко поставленные цели и минимальная поддержка со стороны близких людей.

1. Первое, что нужно сделать, это признать, что сигарета в ваших руках – только ваша вина. В любом случае, только вы приняли решение о том, что жить с постоянным запахом дыма на пальцах и во рту нормально, что тратить немалую часть бюджета на блоки сигарет – тоже норма.
2. Нужно мысленно отделить себя от сигареты и перестать самоутверждаться с ее помощью перед окружающими, скрывая возможные недостатки;
3. Осознайте то, что именно вы допустили эту зависимость и сделали маленький сверток бумаги с табаком внутри сильнее вас;
4. Даже если бы вы применяли пластыри, таблетки или что-то еще, дальнейший исход после срока лечения, зависел бы только от вас, ведь в итоге вы остаетесь один на один со своей зависимостью.

Что дает отказ от курения

Для того чтобы мотивация бросить курить начегда была еще более высокой, стоит упомянуть о том, что вы приобретаете, отказавшись от сигарет:

• Уже через 30 минут после последней выкуренной сигареты давление придет в норму
• 24 часа без никотина в 3 раза сократят риск возникновения инфаркта
• Через 20 дней легкие функционируют на 50% лучше – одышка остается в прошлом, сатурация нормализуется
• Если вам удастся избавиться от сигарет на год, вам, скорее всего, удастся избежать инфаркта, так как вероятность его возникновения будет равна 5 из 100
• 1о лет без сигарет максимально уменьшает риск развития онкологических заболеваний.

Нужно ли обращаться к врачу

Конечно, идеальной считается ситуация, когда в борьбе с вредной привычкой вы не боретесь в одиночку, на вашей стороне еще и профессиональный врач – нарколог. Но, к сожалению, если верить медицинской статистике, по поводу отказа от курения к врачам обращаются редко, пытаясь решить проблему собственными силами. Тем более, что теперь вы знаете, как бросить курить в домашних условиях быстро без задействования каких-либо средств.

Хотя только доктор сможет проанализировать именно ваш отдельно взятый случай и найти способ избавить вас от тяги к никотину. Ведь причина курения может быть разной – кто-то курит от стресса, полученного на работе, кто-то тянется к сигарете тогда, когда параллельно употребляется алкоголь и так далее.

Таким образом, можно сделать вывод, что отказ от сигарет не обязательно должен сопровождаться походом к наркологу. В первую очередь, нужно попробовать собственные силы, то есть стараться бросить быстро курить, основываясь только на цели и желания и то, что в итоге вы получите, когда сигаретный дым больше не будет выделяться изо рта при выдохе.

Действительно ли можно поправиться, бросая курить

Частая проблемы и страх тех, кто собирается бросить курить навсегда, это возможность набрать лишний вес. Особенно актуален это вопрос для женщин. Однако специалисты утверждают, что это скорее миф, чем реальность. Чтобы предотвратить такое развитие событий, нужно бросать курить правильно и не налегать на еду каждый раз, когда хочется покурить. Сам по себе отказ от курения никак не влияет на набор веса, никотин не оказывает влияние на выработку жировой ткани.

То, что сигареты не влияют на скорость обмена веществ, общеизвестный факт. Но обратную информацию до сих пор можно услышать от многих. Наоборот, сигареты негативно влияют на метаболизм в целом, значительно его замедляя.

Прибавка в весе больше зависит от того, сколько еды вы съедаете за день, и что именно попадает в ваш рот. Как известно, сигареты проще всего чем-то заменить, об этом говорят многочисленные отзывы. Часто альтернативой курению выступает пища: пирожные, бутерброды, снеки и так далее. С их помощью действительно можно значительно уменьшить уровень стресса, который получает организм. Переев один раз, два, три и так далее, вы растягиваете стенки желудка, соответственно аппетиты растут и уже в следующий раз порцию того же супа придется увеличить. Если не взять эту ситуацию под контроль, стрелка весов действительно покажет большую цифру, чем ранее.

Советы диетологов в борьбе с курением

Все врачи приходят к единому мнению о том, что подходить к борьбе с курением нужно комплексно. Таким образом, одного лишь отказа от сигарет будет недостаточно, стоит задуматься о физической нагрузке и изменениях в питании.

• Нужно пересмотреть рацион еще за некоторое время до того, как вы окончательно бросите курить. Это нужно для того, чтобы организм постепенно перестраивался и не дал срыв в период стресса, когда никотин перестанет поступать;
• Ограничьте употребление жирной пищи, изделий из муки, а также продуктов с высоким содержанием сахара. Если сделать это слишком сложно, старайтесь заменить эти продукты фруктами или овощами, например, яблоком или морковкой;
• Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни, пусть это будет хотя бы непродолжительная пробежка или пару километров, пройденных пешком. Кроме того, что это станет отличной профилактикой набора лишнего веса, также все эти нагрузки отвлекут от желания покурить;
• Для женщин есть особые советы. Наркологи и диетологи в один голос утверждают, что во время борьбы с никотиновой зависимостью стоит заняться йогой. Это благоприятно воздействует на сознание, восстанавливает нормальное дыхание и отвлекает от основной проблемы. Кроме того, дыхательные органы придут в норму значительно быстрее.

Таким образом, подытожим, что бросить курить навсегда и при этом остаться в том же весе реально. Для этого нужно, как минимум следить за тем, что находится в тарелке и ввести минимальные ограничения в рационе.

Народные способы в борьбе с курением

Народные методы, наверное, никогда не утратят свою актуальность. С их помощью можно избавиться от многих заболеваний, в том числе и от тяги к курению. Если вы уже осознали, что сигарета не приносит в жизнь ничего хорошего, а является одним из наиболее мерзких вещей, которые когда-либо были в вашей жизни, вы уже находитесь на правильном пути. Ведь осознание проблемы и ее принятие – очень важная часть терапии.

Если вы не желаете обращаться к врачам, и тем более пользоваться сомнительными средствами, как например, таблетками, пластырями и так далее, стоит попробовать то, что предлагает сегодня народная медицина. Тем более что ее методы являются безболезненными и в любом случае не нанесут вред организму, даже если не смогут избавить от зависимости. Узнаем, что конкретно можно предпринять, чтобы побороть тягу к никотину и как быстро бросить курить в домашних условиях.

Важно пить достаточно жидкости

Первым постулатом народной медицины является то, что бросающий курить человек должен получать достаточный объем питьевой воды. То, насколько прилежно вы будете придерживаться рекомендуемых условий, а они гласят, что в сутки нужно пить не менее 1,5 литров, будет зависеть, насколько быстро и эффективно очистятся легкие от накопившихся смол и токсинов.

Очень важно употреблять не только воду, но и другие напитки, которые смогут восполнить дефицит витаминов и других не менее важных питательных веществ. Например, это может быть свежеприготовленный сок, компот или ягодный морс. Важнейшая задача такого питания – это восстановить утраченный запас витамина С, именно он в первую очередь перестает усваиваться при условии постоянного курени. Также стоит отдельно сказать о домашних настоях, которые помогут перебороть никотиновую зависимость.

Специальные отвары в борьбе против никотина

Народная медицина предлагает бороться с никотиновой зависимостью при помощи самостоятельно приготовленных отваров, рецепты которых будут приведены ниже. Приведем несколько наиболее эффективных рецептов приготовления:

• 1 ст.л. листьев мяты заливается кипятком. После охлаждения в напиток добавляют мед и несколько капель глицерина. Пить его нужно не 4-5 раз в день по 30 мл за раз;
• 2 ст.л. измельченных зерен овса залейте 500 мл охлажденной кипяченой водой, настаивайте24 часа. Утром нужно поставить напиток на огонь и довести до кипения. Затем пить 5 раз в день по 3 ст.л.
• Настой из листьев одуванчика и облепихи. 100 г листьев и 50 г ягод нужно поместить в емкость и залить 200 мл кипятка. Дайте настою настояться, затем пейте несколько раз в день до еды или тогда, когда захочется покурить;
• Отлично себя зарекомендовал отвар из ромашки, валерианы и тмина. Все ингредиенты в количестве 70 г каждый, нужно залить 0,5 л кипятка, настоять и пить каждый день на протяжении 2-3 месяцев. Этот отвар считается самым эффективным, после его употребления курить хочется меньше.

Таким образом, отказаться от курения все-таки можно. Для этого понадобится ваше бесповоротное решение, сила воли и непреодолимое желание. Конечно, назвать этот период простым не удается. Но что вы получаете взамен? Свежее дыхание, свободу от зависимости, экономию денег и защиту от развития многих заболеваний, таких как, рак, туберкулез, эмфизема и многие другие. Кроме того, внешний вид человека, отказавшегося от курения значительно преобразится. Курение – зло, а со злом нужно бороться, начинайте свое сражение прямо сейчас, следуя вышеприведенным советам.